La nuova frontiera del fitness: il Crossfit
Attività pluridisciplinare per il benessere fisico e mentale.
Il Crossfit nasce negli anni ’70 grazie a Greg Glassman. L’obiettivo prefissato è migliorare la salute della persona. Si inizia a vedere e praticare nella seconda metà degli anni ’90. Mentre oggi conta un numero sempre più crescente di persone che lo seguono in tutto il mondo.
E’ una disciplina sia da palestra ma anche uno sport agonistico. Infatti esistono delle competizioni, delle gare, a livello nazionale e internazionale.
Il Crossfit può essere praticato da tutti, ovviamente ognuno dovrà fissare i personali obiettivi. Gli atleti, che desiderano partecipare alle competizioni, svolgeranno un certo tipo di allenamento finalizzato alla gara. Tutti gli altri potranno praticarlo per cercare di migliorare le proprie abilità fisiche, il benessere generale.
Si tratta di un sistema di allenamento molto versatile. Vengono utilizzati movimenti funzionali, eseguiti ad alta intensità e a modalità variabile. Le persone che si dedicano a quest’attività devono conoscere, possedere o sviluppare alcuni elementi fondamentali del fitness:
Resistenza cardiorespiratoria. Resistenza muscolare. Forza. Flessibilità. Potenza. Velocità. Coordinazione. Agilità. Equilibrio. Precisione.
Il Crossfit è un’attività pluridisciplinare che prende in considerazione esercizi a corpo libero, esercizi con sovraccarichi ed esercizi cardio. Prevede l’utilizzo di attrezzi come bilancieri, kettlebell, manubri, corda, ecc. Ma anche corsa, ginnastica, nuoto, ecc.
In una sessione di Crossfit le routine cambiano sempre. Il programma di allenamento viene stabilito con il trainer, il quale modificherà di volta in volta il circuit da fare. Ad esempio, si può iniziare con alcuni esercizi basilari: flessioni, squat, addominali e corda. Possono essere introdotti sollevamento pesi, vogatore, bicicletta, corsa, ecc.
Tutte le persone che desiderano praticare il Crossfit è importante affidarsi a personale competente e qualificato.
[Fonte testo: www.crossfitkasteddu.com ]
[Fonte immagine: www.cfstatic.com www.creamcitycrossfit.com www.crossfit515.com www.martialartsalbany.com ]
