Gli effetti benefici dell'attività motoria sulla respirazione
Movimento costante, moderato, meglio se all'aperto.
L’attività motoria svolge effetti positivi sull’organismo in generale, ma vediamo quali sono riservati all’apparato respiratorio.
Innanzitutto si verifica un significativo incremento dell’elasticità della gabbia toracica, ciò consente di potenziare la capacità di ventilazione polmonare.
Il diaframma, i muscoli intercostali interni ed esterni, gli addominali, sono chiamati muscoli respiratori, coinvolti appunto in tale funzione. Grazie ad un’attività fisica moderata e costante, tali muscoli si tonificano, si contraggono con minore frequenza, si affaticano di meno e permettono una respirazione lenta e rilassata.
La persona, che svolge attività motoria regolarmente, va incontro a notevoli benefici, come ad esempio:
1) aumento del volume d’aria contenuto nei polmoni, ossia miglioramento della capacità polmonare;
2) dopo una fase di allenamento, è in grado di recuperare più facilmente;
3) quando è sotto sforzo, il “fiatone” è molto più contenuto;
4) migliore ossigenazione dei tessuti e del sangue;
5) miglioramento dell’apparato cardiocircolatorio.
[Fonte testo: http://www.europeanlung.org/ ]
[Fonte immagine: http://www.sport.com/ ]
