Malessere estivo

Malessere estivo

Un disturbo stagionale

Molte persone avvertono un senso di malessere quando dall’estate ci si avvicina all’autunno. Ma ce ne sono altrettante che provano l’effetto opposto.

Il periodo estivo è percepito come gioioso, ci sono le vacanze. Le giornate sono più lunghe, più tempo per stare all’aria aperta. Periodo di viaggi e gite fuori porta nei weekend. Invece ci sono persone a cui tutto questo le mette ko.

Gli psicoterapeuti spiegano che probabilmente si verifica un’alterazione del ciclo sonno-veglia. Le ore di luce aumentano con conseguente calo della melatonina, ormone del sonno, ed ecco che si crea un disequilibrio.

Per coloro che provano questo tipo di disturbo possono andare incontro a stress, sbalzi d’umore, nervosismo, ansia, insonnia.

Le prime indicazioni che vengono date riguardano una modifica dello stile di vita. Fare attività motoria moderata e regolare; attenzione all’alimentazione; dedicarsi a qualche hobby che possa distrarre l’attenzione. Imparare qualche tecnica di rilassamento, fra queste la mindfulness può andare bene perché centra l’attenzione sulla respirazione, non richiede strumenti particolari e consente di ridurre l’ansia.  

E’ bene ascoltarsi, non sottovalutare i sintomi. Se nel tempo e con i primi accorgimenti la situazione non cambia meglio rivolgersi ad un professionista esperto e qualificato che possa offrire tutto l’aiuto necessario.

Potrebbe interessarti anche...