Step Aerobic
Nasce negli anni '80
Negli anni ’80 in tutte le palestre e fitness center spopola l’aerobica. Attività di gruppo con musica, coreografie e tanto divertimento. Lo Step rappresenta un’evoluzione della classica aerobica.
<<Lo step è nato negli Stati Uniti nel 1986, non è altro che un gradino, nel quale durante la lezione si prevede una serie di esercizi di salita e discesa da questa piattaforma.>> [Fonte: https://www.accademiaitalianafitness.it ]
In una step class viene coinvolto tutto il corpo. Gli arti inferiori sono i più sollecitati, ma le diverse combinazioni di movimento fanno lavorare braccia e addominali. Tonicità e flessibilità sono garantite.
<<Lo step rappresenta una vigorosa attività aerobica a basso impatto aventi le seguenti caratteristiche: 1) Comporta un consumo energetico costante; 2) Rafforza la massa muscolare; 3) Migliora il coordinamento e quindi il portamento; 4) Rafforza la resistenza; 5) Permette di fare sport in modo ludico accompagnati dalla musica, incoraggiati dallo spirito di gruppo concentrati sulla coreografia.>> [Fonte: https://www.accademiaitalianafitness.it ]
Ci sono anche alcune regole importanti da seguire. <<a) Postura corretta; b) Evitare iperestensioni o flessioni del tronco; c) Durante la salita il piede deve appoggiarsi nella sua totalità sulla pedana; d) Durante la discesa appoggiare i piedi vicino allo step; e) Non scendere mai dando le spalle allo step; f) Non scendere mai saltando dallo step.>> [Fonte: Aerobica, S. Casadei, L. Ghiandoni]
L’abbigliamento è assolutamente libero. Per quanto riguarda le scarpe occorre farsi consigliare quelle più adatte.
[Fonte testo: le citazioni appartengono al sito e al libro indicati nell’articolo.]
[Fonte immagine: https://getfitathleticclub.com https://en.amerikanki.com https://www.target.com.au ]
