Disciplina millenaria conosciuta in tutto il mondo: lo Yoga

Disciplina millenaria conosciuta in tutto il mondo: lo Yoga

La sua pratica consente di ritrovare equilibrio e armonia.

Non è facile rintracciare le origini storiche dello Yoga, disciplina millenaria conosciuta in tutto il mondo. La pratica dello Yoga può essere intrapresa sia come percorso di crescita personale, sia come fonte di benessere psico-fisico. Il termine “yoga” ha il significato di “unione”, inteso come equilibrio e armonia tra corpo, mente e spirito.

Lo Yoga lavora attraverso alcuni strumenti, sempre presenti:

1) Le posture o asana, sono diverse posizioni che devono essere raggiunte gradualmente e mantenute, il tutto deve avvenire senza il minimo sforzo. Il movimento e il mantenimento delle varie posture coinvolge la muscolatura e le articolazioni.

2) La corretta respirazione o pranayama, il respiro è principio vitale ed è fondamentale per consentire una profonda concentrazione e svuotare la mente dai pensieri.

3) Le vibrazioni sonore o mantra, si tratta di suoni semplici e privi di significato letterale, ma in realtà aiutano la mente ad allontanare le sollecitazioni esterne. Il mantra, considerato il seme di tutti gli altri, è OM.

Questa disciplina può essere praticata da chiunque. Inizialmente sarebbe bene affidarsi ad una guida, che sappia offrire la propria esperienza e dare le giuste indicazioni circa le asana, la respirazione e i mantra. I vari movimenti non devono richiedere uno sforzo esagerato, per questo occorre iniziare dalle asana più semplici.

Per potersi dedicare allo Yoga, è preferibile scegliere un orario della giornata in cui nessuno possa disturbare; scegliere un ambiente tranquillo, ben aerato, con luce soffusa. Si può scegliere se mettere una musica rilassante di sottofondo oppure il silenzio. Per gli esercizi a terra è necessario utilizzare un tappetino o una coperta. Per l’abbigliamento è da preferire qualcosa di comodo, in modo da poter eseguire i movimenti in tutta libertà.

I benefici dello Yoga sono davvero molteplici. Porta benessere generale e rilassamento; consente di regalarci un po’ di tempo tutto per noi, nel quale possiamo staccarci dal ritmo frenetico;  agisce positivamente sulle cefalee, sull’insonnia, sulle inappetenze; riduce lo stress e l’ansia.

Ricordiamo, per chi lo desidera, che è possibile visitare il sito http://www.marcellayoga.it/  dove sono riportati, in maniera esaustiva, i vari corsi attivi, inoltre è possibile anche contattare direttamente Marcella Bertocci [email protected]  oppure sulla sua pagina Facebook.

Per approfondire: http://www.yogaitalia.com/  http://www.yoga.it/

[Fonte testo: Riza Psicosomatica]

[Fonte immagine: http://www.allaboutyoga.com/ ]

 

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